Comment reconnaître une relation malsaine : 6 signes à observer!

Carole Noël
18 juin
4 min de lecture

Comment reconnaître une relation malsaine : 6 signes à observer (et à honorer)

Inspirée du Dr. Ramani et de mes expériences de vie

Depuis quelque temps, on me demande souvent :

« Comment savoir si je suis dans une relation malsaine? Quels sont les signes que je devrais observer? » Tout ceci peut s’appliquer dans toutes les relations interpersonnelles!

C’est une question fondamentale, surtout lorsqu’on a déjà été blessée, manipulée ou vidée dans une relation toxique. Après ce genre d’expérience, reconstruire la confiance devient un chemin sacré et fragile. On avance doucement. On écoute. On observe. Et surtout : on réapprend à se faire confiance et c’est très difficile!

Dans ce partage, je vais te parler de six signes que l’on retrouve souvent dans les relations malsaines. Ce sont des drapeaux rouges — inspirés à la fois de mon expérience personnelle, de mon accompagnement en relation d’aide, et des enseignements précieux de la Dre Ramani, spécialiste des dynamiques relationnelles toxiques et narcissiques.

Mais avant d’aller plus loin, j’aimerais poser une nuance essentielle.

Un comportement blessant peut arriver à tout le monde.

Nous avons tous, à certains moments, réagi par fatigue, par stress ou par peur.

Et ce n’est pas ça qui rend une relation toxique.

👉 Ce qui fait toute la différence, c’est la capacité à reconnaître le comportement, à s’en excuser avec authenticité, et surtout à changer concrètement.

Quand il y a de la conscience, de la responsabilité et de la croissance, il y a de l’amour véritable.

Ce sont des bons signes.

Mais lorsque les comportements se répètent, que les excuses se ressemblent et que rien ne change réellement, c’est là qu’on entre dans une dynamique malsaine, parfois insidieuse, souvent destructrice.

Et c’est justement cela qui nourrit mon intention aujourd’hui :

· te partager ces outils de discernement, pour que tu puisses reconnaître, avec clarté et douceur, ce qui est sain pour toi…

· et renforcer ton intérieur, ta boussole, ton cœur.

6 signes d’une relation malsaine:

1. Des frustrations fréquentes et des crises…

La personne en face de toi vit des frustrations, fait des “petites crises”, et te fait sentir coupable et évidemment, c’est toi qui en es responsable:

« J’ai tout fait pour toi et tu ne l’apprécies même pas. »

Mais il ne prend aucune responsabilité pour son comportement. Il t’accuse, il inverse les rôles.

Et tu finis par croire que c’est toi, le problème.

2. Des commentaires qui rabaissent… déguisés en blagues.

« Toi, tu travailles à ton rythme… c’est sûr que c’est facile ta job. Moi, je fais du vrai travail. »

Ou encore : « Moi, je gagne plus, tu devrais avoir plus de respect. »

Et si tu réagis : « Ben voyons, tu le prends trop personnel… je faisais juste une joke. »

C’est un climat de dénigrement subtil, déguisé en humour. Et avec le temps, tu doutes de ta propre valeur.

3. Une loyauté constamment testée… et une tentative d’isolement.

Petit à petit, la personne critique ta famille, tes amis, même tes enfants.

Il te met dans des conflits de loyauté : « Tu choisis encore tes enfants/ tes amis au lieu de moi? Ou encore, ah je croyais que nous allions souper ce soir, un beau petit souper romantique mais c’est vrai, tu vois tes amis…! »

Il peut même critiquer ses propres amis pour que tu ne sois plus à l’aise avec eux.

Et tu te retrouves seule, à tourner autour de lui, pensant que c’est toi qui choisis ça.

4. Une colère démesurée… particulièrement en voiture.

La conduite devient un révélateur.

Insultes, impatience, non-respect des règles, cris envers les autres conducteurs ou même envers toi…

Si tu es souvent tendue quand la personne conduit, c’est que ton système nerveux perçoit un danger.

5. Des excuses répétées… sans aucun changement.

« Excuse-moi. Je ne le referai plus. C’est à cause de…»

Mais les mêmes gestes reviennent, les mêmes paroles blessantes, les mêmes scènes.

Et entre chaque cycle, une petite période de « lune de miel » qui fait espérer que cette fois, ce sera différent.

Mais rien ne change vraiment.

6. Un climat constant de drame et d’instabilité.

Il est misérable. Et tout est un drame! Et toi, tu veux être là pour lui mais…

Chaque désaccord devient une crise. Chaque émotion tourne à l’orage.

Tu as l’impression de devoir constamment gérer son état, éviter les déclencheurs, marcher sur des œufs.

Et pendant ce temps, tu t’éteins lentement.

💡 Et maintenant?

Si tu te reconnais dans certains de ces signes, sache une chose :

Tu n’es pas seule. Tu n’es pas faible. Tu n’as pas tout imaginé.

Et surtout :

Tu mérites une relation douce, sécurisante, stable.

Une relation où la responsabilité est partagée, où les conflits se règlent avec amour,

où tu peux être toi sans crainte d’être punie, ignorée, abusée ou manipulée.

Ça existe.

Mais avant d’y entrer, il est important d’abord sortir de ce qui nourrit la peur et l’effacement de soi et de faire un retour sur soi, de renforcer notre valeur et notre confiance en soi!

Et pour cela, nous avons à avoir des repères. Du discernement. De la douceur.

Et un entourage qui te rappelle que ton cœur mérite d’être pris soin.

Tu te sens peut-être impuissante.

Un peu perdue à l’idée de recommencer une relation…

Et je veux te dire : je te comprends.

Quand on a été blessée, trahie ou confondue dans une relation toxique,

notre cœur veut se refermer pour se protéger.

Mais il existe une autre voie.

Celle qui consiste à te sécuriser doucement de l’intérieur,

à créer des fondations solides dans ton corps, dans ton système nerveux, dans ta voix.

Celle qui t’apprend à avancer lentement, avec conscience…

et à réapprendre à ouvrir ton cœur, cette fois vers une relation saine, alignée et respectueuse.

✨ Si tu sens que c’est le moment pour toi,

As-tu envie d’explorer ce chemin de guérison en étant accompagnée avec bienveillance?

alors je t’invite à nous écrire, à prendre un rendez-vous avec IntegraSoul et à faire le premier pas vers ta liberté et le renforcement de ton intérieur.

Parce que tu n’as pas à faire ce chemin seule.

Et parce que tu mérites un amour qui te fait du bien.

Avec amour et gratitude,

Carole

Chez IntegraSoul, nous sommes là au service vers TON bien-être et TA meilleure version!

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